İŞTE SİZLERE SÖZÜNÜ VERDİĞİM 3 GÜNDE
1-2 KG VEREBİLECEĞİNİZ DİYET LİSTEMİN 2. VE 3. GÜNÜ GELDİ BİTANELERİM
😍💋💞♥️🙋♀️💕
Şifa olsun, faydalı olsun, tartıları yerinden oynatsın, yüzünüzü güldürsün🌱
Yürüyüş ile desteklemeyi unutmayalım🎈🎈🎈
Günde 2.5-3 Lt suyun altında kalmayalım🩵
Öpüyorum kocamanından💋💋💋
2.Gün
Kahvaltı:
KLASİK KAHVALTI
Sahanda 1 Yumurta
1 Dilim Yağsız Peynir
1 Ceviz
1 Tatlı Kaşığı Bal
4-5 Zeytin
Bol Yeşillik Ve Söğüş
Öğle Yemeği;
BROKOLİ ÇORBASI
100 Gram Brokoli
½ Soğan
1 YK Zeytin yağ
1 Diş Sarımsak
1 YK Tam Buğday Unu
1 Çay Bardağı Süt
½ ÇK Karabiber
Tencereye yağı koyup soğan ve sarımsağı pembeleştirin. İçine unu ekleyip karıştırın. Üzerine ufak doğranmış brokoliyi ekleyin. Su ekleyip pişmeye bırakın. Pişmesine yakın azar azar sütü ekleyin. En son karabiber ekleyip blenderdan geçirin.
Yanında Bol Yeşil Salata
Ara Öğün
MEYVELİ TATLI
2 YK Yulaf Ezmesi
1 Adet Armut veya 1 Dilim Ananas veya 1 Küöük Muz veya 1 Yeşil Elma
1 Tatlı Kaşığı Limon Rendesi
250 ML Su
Tüm Malzemeyi Blenderdan Geçirin.
Akşam Yemeği
KIRMIZI LAHANA VE YEŞİL ELMALI DETOKS SALATASI YANINDA 4 ADET DERİSİ ALINMIŞ FIRINDA TAVUK BAGET
Malzemeler
¾ Yemek Kaşığı Elma Sirkesi
¼ Çay Kaşığı Toz Zencefil
¼ Tatlı Kaşığı Hardal
¼ Tatlı Kaşığı Bal
½ Diş Ezilmiş Sarımsak
¾ Yemek Kaşığı Sızma Zeytinyağı
Tuz, Karabiber
¼ Su Bardağı İnce Kıyılmış Kırmızı Lahana
¼ Su Bardağı İnce Kıyılmış Beyaz Lahana
¼ Su Bardağı İnce Dilimlenmiş Elma
½ Tatlı Kaşığı Limon Suyu
¼ Kahve Fincanı Kuru Üzüm (Sıcak Suda Bekletilmiş)
Hazırlanışı: Sirke, zencefil, hardal, bal ve sarımsağı birlikte küçük bir kasede karıştırın. Salata kabında lahanaları karıştırın. Limon suyuna batırdığınız elmaları ekleyin. Bütün malzemeleri karıştırıp kuru üzümle süsleyin.
3.Gün
Kahvaltı:
PEYNİR TOPLARI
3 YK Tulum Loru
1 TK Çörek Otu
Maydanoz
Dereotu
1 YK Zeytin Yağ
Pul biber
Hepsini Karıştırıp Yuvarlayın
YANINDA BOL YEŞİLLİK
Öğlen:
ZERDEÇALLI SEBZE ÇORBASI
1 Adet Orta Boy Havuç
½ Adet Orta Boyda Patates
1 Adet Orta Boy Soğan
Birkaç Dal Dereotu
2 Diş Sarımsak
1 Çay Kaşığı Kaya Tuzu
1 Çay Kaşığı Zerdeçal
1 Çay Kaşığı Karabiber
1 Çay Kaşığı Kimyon
Havuç ve patatesleri iyice yıkadıktan sonra kabuklarını soyun. Daha sonra küp küp olacak şekilde doğrayın. Soğanı yemeklik doğradıktan sonra sarımsağı rendeleyin. Büyük bir çorba tenceresine bu doğradığınız sebzeleri koyduktan sonra baharatları da ekleyip bir süre daha pişirin. Daha sonra blendar yardımıyla çorbanıza pürüzsüz bir kıvam kazandırın. Birkaç dakika daha pişirdikten sonra servis edebilirsiniz.
İkindi Ara:
1 Dilim Beyaz Peynir
1 Dilim Wasa
Akşam:
Fırında 120 GR Et ve Tavuk
Söğüş
