Markette kadın pedi raflarına bakıp iç geçirdiğim günler menopoz gerçeklerini öğrenmeye ve belirtilerini yaşamaya başladıktan hemen sonra yerini büyük bir endişeye bıraktı ilk başlarda📌Evet bir beslenme uzmanı olarak sizlerin benden en büyük beklentisi menopoz sonrası çok hızlı bir şekilde göbek yağlanması başlıyor buna çözüm bekliyorsunuz biliyorum🥰 bu gün bu konuya değineceğim ancak konuşacak daha önemli konular var zamanımızda var 2 ay konuya devam.
Menopozda nasıl kilo verdim?
- Metabolizmamı asla bir rutine bağlamadım. Dümdüz aralıklı oruç yada dümdüz 3 ana öğün yerine METABOLİZMAMI ŞAŞIRTAN mix bir sistem uyguladım.
Haftanın 3 günü aralıklı oruç yaptım(kahvaltı saat 10.00/ 14.00 ara öğün/17.00 akşam yemeği)
Haftanın 4 günü 3 ana öğün yaptım.
-Aralıklı oruç uygularken akşam yemeklerinde protein + sebze formülünü uyguladım.
-3 ana öğün yaparken öğlen protein akşam sadece sebze tükettim.
-Bitkisel proteinlere ağırlık verdim. Bitkisel proteinlerin (yeşil mercimek, maş fasulyesi, börülce, nohut) PROTEİN BİYOYARARLILIĞINI ARTTIRMAK İÇİN salata içerisinde yanında karabuğday veya bulgurla tükettim.
-Koyu yeşil yapraklı sebzeleri zaten çok tüketirdim aşağıda yer alan formül ile daha çok arttırdım.
Özellikle gece uyurken vücudun kendini yenileme döngüsü başlar.
Bu döngüye daha çok katkısı olsun diye akşam yemeklerinde yeşil içeceğimi eksik etmedim.
YEŞİL İÇECEĞİM🌱 1 bardak su
Kereviz sapı, pazı, semizotu, alabaş yaprağı, brokolinin yaprakları vb. yurt içi ve yurt dışı bir çok takipçim var her yerde her sebze bulunmuyor siz kendi bulabildiklerinizi koyun 2 avuç. ŞUNU UNUTMAYIN BİR ÇOK SEBZENİN YAPRAĞI KENDİSİNDEN DAHA ÇOK ŞİFALI turpun yapraklarını atmayın misal pazarcılar atar onları isteyin.
VE 1/2 ÇAY BARDAĞI ÖZEL FORMÜLÜM
ÖZEL FORMÜLÜM:
1 LT’LİK BİR ŞİŞEYE 1 ÇAY BARDAĞI ORGANİK ELMA SİRKESİ
10 TANE DÖVÜLMÜŞ TAMAMEN EZİLMİŞ SARIMSAK
1 TATLI KAŞIĞI TOZ ZENCEFİL
1 TATLI KAŞIĞI ZERDEÇAL
1 TATLI KAŞIĞI ACI PUL BİBER
4 adet PROBİYOTİK SAŞE(Eczanelerden alabilirsiniz)
1 hafta bekletiyorum bu şişeyi dolapta. KULLANMADAN ÖNCE İYİCE SALLAYIN ŞİŞEYİ.
NOT : Bu tarifi sadece menopozda değil her zaman kullanabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırır,kilo vermenize destek olur.
