Zayıflıyorum ama göbeğim bir türlü gitmiyor diyenler orda mı?🙋‍♀️ Bu gün sizlere önemli tüyolar vermeye geldim🔍📚 kaydedilsin ve hemen uygulansın!1- Avokado ve yoğurt ikilisini günün bir öğününde terci...

Merhaba değerli takipçilerim🙋‍♀Bel çevresi yağlanması başımızın belası ve üstelik sadece bir estetik sorun değildir.Bel çevresi yağlanması pek çok hastalığa yol açan faktörleri barındırır içinde...İşt...

51 yaşındayım ve hedefim 39 yıl daha yaşamak♥️ 100 YAŞIMA KADAR DİMDİK AYAKTA ,SAĞLIKLA YAŞAMAK VE YAŞ ALMAK İÇİN aldığım kararları sizlerlede paylaşmak istiyorum can takipçilerim🙋‍♀️ Var mısınız beni...

MENOPOZ İKİNCİ BAHARIMIZSLOGANIMIZ: MÜMKÜN OLDUĞU KADAR SAĞLIKLI BESLENİLECEK KAS DOKUSU ARTTIRILACAK!ÖZELLİKLE BACAK VE KALÇA KASLARIMIZ İKİNCİ KALBİMİZ♥️ Hareketsizlik sonucu ve yaş aldıkça ve hatta...

✅Haftada 2 gün akşam yemeğini atla ve sabaha kadar hiç bir şey yeme.Bu şekilde ayda 5000 kalori açığı yaratabilirsin.✅Ay içinde iki kez tek öğün(OMAD DİYETİ) beslen bu şekilde ayda 4000 kalori açığı y...

MUHTEŞEM BİR ÇEKİLİŞLE GELDİM CANLAR💖Bir Gıda Mühendisi ve Diyetisyen olarak tasarladığım bu Kolajen paketi sizleri gerçekten çok mutlu edecek inanıyorum👩‍⚕️Kolajenin en tatlı hali üstelik,tatlı ihtiy...

Zayıfım ama göbeğim var konusuna son noktayı koymaya geldim!Muhtemelen beslenme modelinizde hatalar var ve muhtemelen egzersiz olarak sadece kardiyo yapıyorsunuz.vücut kitle indeksiniz normal ancak ya...

Bu sabah paylaştım ve dm üzerinden çok soru aldım canlar💖Hareketin adı :WALL SİTAslında bir squat egzersizi bu! Ancak duvara dayanarak yapıldığı için hareketi daha rahat yapabiliyorum🫠Ben her sabah uy...

Menopoza ilk girdiğimde aldığım kiloları vermek için 1200 kaloriye kadar düşmüştüm üstünden 3 yıl geçti bu gün 2400 kaloriyi geçtiğim zamanlar oluyor günlük!49 Kg’yum boyum 1.64 arkadaşlar ben menopoz...

Canlarım baharatların sihirli dünyası derim ben her zaman🤗 Türk mutfağı baharatlardan yana oldukça zengin!Özellikle benim gibi Antepliyseniz🤭 baharatsız yemeğe biz evde hastane yemeği deriz🫶Acı kırmız...

BASEN VE BACAK YAĞLANMASINDAN MUZDARİPSENİZ BU 5 MADDEYİ UYGULAYIN CANLAR😘😍 1 ay sonra bana teşekkür edeceksiniz.1- Seçtiğiniz yağ kaynaklarına dikkat etmelisiniz. Bu sizin için altın kural olmalı. Do...

YAĞ YAKIMI İÇİN ÖNEMLİ KURALLARDAN BİRİSİ🚩En az kalori açığı yaratmak kadar önemli…Göbeğinizdeki yağlardan hızlıca kurtulmak istiyorsanız bu maddeleri uygulayın🤗 Uygularken şu maddeyide beslenme progr...

Canlar, size çok önemli bir şey söylemek istiyorum! ❤️Hepimiz sağlıklı olmak istiyoruz, değil mi? Daha çok su içelim 💧, sağlıklı beslenelim 🥗, düzenli spor yapalım 🏋️‍♀️ falan… Ama bir şey var ki heps...

Menopoza 49 yaşında girdim canlar… 52 yaşıma günler kaldı ve artık düzlüğe çıktım diyebilirim🙌Hiç çekinmeden söylüyorum Diyetisyen ve Gıda Mühendisi olmama rağmen,oldukça sağlıklı beslenmeme rağmen sa...

KAHVE DOSYASI☕☕☕✅Hangi kahveyi içmeliyiz?✅Kahveyi ne zaman içmeli, ne zaman içmemeliyiz?✅Günde tüketim miktarı ne kadar olmalı?✅Faydasını arttırma yolları?💥Öncelikle granül formundaki kahveleri tercih...

DOĞRU BESLENME ALIŞKANLIKLARINDAN UZAKLAŞTIKÇA YAĞLANIYORUZ✋ TARTIDA FARK GÖRMEK UĞRUNA KASLARIMIZI KAYBEDİYORUZ!KAS KAYBETTİKÇE DAHA ÇOK DAHA ÇOK YAĞLANIYORUZ👈 AMACINIZ TARTIYI DEĞİL BEDENİNİZİ DEĞİŞ...

BU BESLENME MODELİ İLE 👩‍⚕️ neler kazanacaksınız?Daha düşük yağ oranı ve hatta yıllar boyu uygulamaya devam ettiğiniz süre içerisinde hayatınızda ki en fit halinizi görebilirsiniz.Tokluk duygusunu güç...

Menopoza 49 yaşında girdim canlar… Hiç çekinmeden söylüyorum Diyetisyen ve Gıda Mühendisi olmama rağmen,oldukça sağlıklı beslenmeme rağmen sadece ilk 6 ayda göbek bölgeme yağ depoladım🥺 Anladım ki mev...

👉NE YAPARSAM YAPAYIM GÖBEĞİM BİR TÜRLÜ DÜZLEŞMİYOR ! 👉KİLO VERİYORUM ANCAK GÖBEĞİM KÜÇÜLMÜYOR ! Bu cümleler size tanıdık geldiyse birde benim yöntemlerimi deneyin derim😍 AŞAĞIDA VERECEĞİM FORMÜLLERİ...

CANLARIMMMM 3 GÜNLÜK PROGRAMIN SON GÜNÜ GELDİ🤩 Kahvaltı: • 1 adet elma • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi • 250 ml süt • 2 çay kaşığı toz ketentohumu • Elmanın kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkarın. ...

Değerli takipçilerim öncelikle programa hemen başlamayın bu gün birinci ve ikinci gün uygulayacağınız programı veriyorum🫠 Çarşamba 3. gün gelecek✋ DİYET LİSTEMİN İLK 2 GÜNÜ👩‍🌾 1. GÜN-İnşallah beğenir...

DAMARLARINIZIN İÇİNDE DOLAŞAN VE HİÇ DOYMAYAN BİR KÖPEKBALIĞI VAR✋ Siz o köpek balığını kafesin içinden kontrollü bir şekilde çıkarmalı ve kafesin kilidini elinizde tutmalısınız! Kontrol sizde olmalı🫠...

AKŞAM YEMEĞİNİ YARIM SAATTEN ERKEN BİTİRMEYİN! AKŞAM YEMEKTEN 1 SAAT SONRA DIŞARI ÇIKMASANIZ BİLE EVDE HİÇ DEĞİLSE SADECE 15-20 DAKİKA YÜRÜYÜN KANEPEDE YATIYOR,OTURUYOR OLMAYIN! Değerli takipçilerim....

Merhaba değerli takipçilerim🙋‍♀️En büyük sorunlardan birisi bir türlü incelmeyen bacaklar👈 Lenfödem ve lipödem rahatsızlığı olanlarda bu sorun daha da büyük bir hale gelebiliyor! Bu gün sizlere getir...

Merhaba can takipçilerim😌 BİR KADIN İÇİN KAS KAYBETMEK GERÇEKTEN KÖTÜDÜRRRRRRRRRRRRRRRR🙋‍♀️Kas kaybedeceğinize bırakın tartınız yerinde saysın neden? Kaybettiğiniz kaslarınızı yerine koymanız çok z...

Değerli takipçilerim bana sorsalar en çok zayıflatan beslenme modeli hangisidir deseler KİŞİNİN YAŞAM TARZINA ayak uydurabilen beslenme modelidir derdim. Akşam yeme eylemini 18.00 de bitirmiş ve çok y...

✔️AYNEN ✔️BOŞVER ✔️HAYIRLISI ✔️EYVALLAH Sosyal çevrenizde sizinle ilgili konuşulan her şeye fazla takılmak, çok önemsemek (ki emin olun %80’i kıskançlıktan konuşuluyor) Sizi hayallerinizin peşinde...

Merhaba can takipçim👩‍🌾Eğer 40 yaş ve üzerindeysen bu gün anlatacaklarım tamda senin için🍃 Menopozdaysan veya menopoza girmene az kaldıysa kendim uyguladığım bazı önemli konuları paylaşmak isterim✋📌 ...

TAM anlamıyla bir kas torbası ve GENİŞLEYEBİLEN BİR ORGAN DÜŞÜNÜN 🤷‍♀️Mide boşken sadece 500ml’lik bir hacme sahipken yediklerimiz ile 1,5lt’ye çıkabildiğini biliyor muydunuz❓ 👩‍💻Midenin boşalma hızı:...

Kilomu korumak için haftasonu; ✋Kalori saymam ✋Yediklerimden pişmanlık duymam ✋Keyfimden ödün vermem Sizlerde benim gibi haftasonunu özgürce yaşamak ister misiniz? O zaman şu kurallara dikkat edin d...