CANLARIMMMM 3 GÜNLÜK PROGRAMIN SON GÜNÜ GELDİ🤩
Kahvaltı:
• 1 adet elma
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 250 ml süt
• 2 çay kaşığı toz ketentohumu
• Elmanın kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkarın. Diğer malzemelerele birlikte blender’dan geçirin.
Öğle Yemeği:
• 1 demet ıspanak veya semizotu
• 1 adet soğan
• 1 çay kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı kuru nane
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tencereye zeytinyağını koyup soğanı kavurun. Ispanağı ekleyin. Biraz su ilave edip pişmeye bırakın. Pişmesine yakın kuru naneyi ve limon suyunu ekleyin. Soğuduktan sonra blender’dan geçirin.
Ara Öğün:
• 1 bardak kefir
• 2 ceviz
Akşam Yemeği:
• Öğle yemeğinin aynısı
