Değerli takipçilerim öncelikle programa hemen başlamayın bu gün birinci ve ikinci gün uygulayacağınız programı veriyorum🫠 Çarşamba 3. gün gelecek✋
DİYET LİSTEMİN İLK 2 GÜNÜ👩🌾
1. GÜN-İnşallah beğenirsiniz♥️
KAHVALTI:🥙
4 YK YOĞURT
1 YK SUSAM
2 YK YULAF veya 2 YK haşlanmış karabuğday
1 TK PEKMEZ
1 MUZ
Kasede karıştırp tüketin yada blenderdan geçirin.
ÖĞLEN:🥙
YALANCI MANTI
Malzemeler:
• 1 büyük boy kabak
• Yarımşar
kırmızıturuncu biber
• 1⁄2 kase iri kıyım dereotu
• Haşlanmış 1 ÇB bardağı nohut • 1 kase yoğurt
• 1-2 diş sarımsak
• Pul biber
Yapılışı:
kabağı rendeleyin, yarım kırmızı-turuncu biberi ince doğrayın, iri kıyım dereotu ile soteleyin, en son haşlanmış nohutla çevirin. Sarımsaklı yoğurt ve pul biber gezdirin.
Malzemeler aynı olmak kaydı ile tarifi değiştirebilirsiniz😘
AKŞAM :🥙
FESLEĞEN SOSLU IZGARA SEBZE
o 10 adet çeri domates
o 2 adet kırmızıbiber
o 2 adet kabak
o 2 adet patlıcan
Sos için:
o 1 YK tahin
o 1 demet taze fesleğen
o 2 diş sarımsak
o Tuz
o 1/2 çay bardağı zeytinyağı
2. GÜN
Hem lezzetli hem pratik🥳
Kahvaltı:🥙
• ¼ demet maydanoz
• 2 adet yumurta
• 1 yemek kaşığı lor peyniri (isterseniz az tuzlu beyazpeynir de olur)
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• ½ çay kaşığı kimyon
Maydanozları ince ince kıydıktan sonra diğer malzemelerle karıştırıp iyice çırpın (3-4 dakika). Tavayı çok az yağlayıp karışımı dökün, arkalı önlü pişirin.
Öğlen yemeği🥙
200 gram ızgara tavuk göğsü yanında salata
Akşam Yemeği:
½ yemek kaşığı zerdeçal
2 adet büyük boy kabak
1 yemek kaşığı sıvıyağ
1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
1 çay kaşığı kırmızı pul biber
Kabakları istediğiniz gibi doğrayıp çok az haşlayın. Üzerine ayrı bir kapta iyice karıştırdığınız diğer malzemeleri ekleyip kabakla harmanlayın.
