Merhaba can takipçim👩🌾Eğer 40 yaş ve üzerindeysen bu gün anlatacaklarım tamda senin için🍃
Menopozdaysan veya menopoza girmene az kaldıysa kendim uyguladığım bazı önemli konuları paylaşmak isterim✋📌
📍OMEGA-3 kullanmaya başladım.Menopoza bağlı kemik erimesi riskini azaltır.Menopozla artan kalp krizi riskini azaltır.
Size çok kaliteli bir OMEGA-3 takviyesi almayı öneririm.Herhang8i bir omega-3 takviyesi değil tabii EN İYİ VE EN DOĞAL OLANI ANTARKTİKA KRİLL YAĞI ÖNERİRİM.
📍Kalsiyum takviyesi alıyorum.
📍D vitamini kullanıyorum.Benim d vit eksikliğim çıktı kan tahlilimde.Lütfen tahlil yaptırmadan almayın.Ancak eksikliğiniz varsa hemen bu gün bsşlayın🆘
D vitamini sevyesi 40’ın altındaysa kronik hastalık ve erken ölüm riski artıyor.Değer 25’in altındaysa erken ölüm riski %36 daha fazla🥺
📍Hayıt otu tohumu kürü yapmaya başladım.Hayıt hipofiz bezini etkileyerek hormon üretimini dengeleyici özelliği ile bilinen en eski tedavi şekli.
Sıcak basması ve terlemeye etkisi tıbben kanıtlanmış🫠
Kürü 15 gün uygulayıp 10 gün ara veriyorum sonra tekrar başlıyorum.
Günde 2 kez istediğim saatte içiyorum.
TARİF -1 çay kaşığı hayıt otu tohumunu 1 bardak kaynar suda 10 dakika demleyip için.
Beslenirken önem verdiklerim🔍
-Koyu yeşil yapraklı sebzeler ile hazırlanmış pancar salatası.Haftada 3/4 gün öğlen yada akşam yemeklerinde tüketebilirsin.
-Rezene çayı : Rezene, su bakımından zengindir ve aynı zamanda arındırıcı ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir.
- Zencefil ve zerdeçal gibi antioksidan özelliği olan baharatları her gün kullanmaya özen gösterebilirsin.
- Keten tohumu gibi yağ asitleri bakımından zengin tohumlar sana iyi gelecektir.
Keten tohumunu mutlaka öğütülmüş olmak kaydı ile salatalarına ekleyebilirsin.
