Menopoza ilk girdiğimde aldığım kiloları vermek için 1200 kaloriye kadar düşmüştüm üstünden 3 yıl geçti bu gün 2400 kaloriyi geçtiğim zamanlar oluyor günlük!
49 Kg’yum boyum 1.64 arkadaşlar ben menopozdan öncede 49-51 kg civarındaydım ancak asla bu kadar ince görünmüyordum…
Kas oranımı arttırdım💪 işin sırrı burda…
6 Kg yağ kaybedip 3 Kg kas artışı sağladım!
Kolay olmadı… 3 Kg kas kazanmak için 1.5 yıldır haftada 4 gün antrenman yapıyorum!
Evet menıpoz sayesinde hormonlar yeteri kadar destek olmuyor🥹 ama olsun…
Olduğu kadar! Olimpiyatlara hazırlanmıyorum yaşlılığıma yatırım yapıyorum nihayetinde!
Daha önemlisi 40’lı yaşlardan sonra her yıl ciddi anlamda kas kaybına uğruyoruz özellikle kadınlarda bu kas kaybı çok daha fazla olabiliyor en azından ben şunu biliyorum ki 50’li yaşlarımda kas kaybına uğramadım gibi aynı zamanda kas yoğunluğumu da arttırıyorum bu da demek oluyor ki kendimi geleceğe karşı koruyorum 😌🎈🎈🎈
Neden daha zor? Çünkü menıpozdan sonrs vücudumuzda yıkım artıyor yapım azalıyor! Benim yaptığım antrenmanı orta yaşlarında bir kadın yapsaydı belki 5/6 ayda daha iyisini yapardı…
O yüzden lütfen sizler daha erken başlayın🙏🙏🙏 Ne kadar erken o kadar iyi…
Sadece kas kaybı değil kemik erimeside var işin ucunda spor biz kadınları bu konuda da destekliyor.👀👀👀
Bu arada ben artık çok yüksek ağırlıklarla çalışmıyorum sağ olsun hocam bana çok yüksek ağırlıklar olmadan da daha doğrusu kendi vücut ağırlığımı da kullanarak çok güzel antrenmanlar yaptırıyor öğretiyor 🙋♀️
@batuu.bayram
Beni nasıl ikna etti? Benim antrenmanlarımda eklemlerini değil kaslarını hissedeceksin dedi😍🔥💪 Öylede oldu…
Misal karın kaslarımı sadece 3 harekete borçluyum🥳 Sizede çekelim mi o hareketleri?
Bol beğeni bol paylaşım gelirse pazar günü çekeriz👋👋👋
Hepinize kalpten sevgilerimi gönderiyorum♥️♥️♥️♥️♥️
