BU BESLENME MODELİ İLE 👩⚕️ neler kazanacaksınız?
Daha düşük yağ oranı ve hatta yıllar boyu uygulamaya devam ettiğiniz süre içerisinde hayatınızda ki en fit halinizi görebilirsiniz.
Tokluk duygusunu güçlendirir ve atıştırma nöbetleri çok azalır hatta yok olur.
Daha enerjik ve aktif bir yaşam stili sizi bekliyor.
Hastalıklardan korunma mevcut hastalıklarınızda iyileşme ve özellikle beslenmeye bağlı olanlarda tedavi sunar.
BASİT ŞEKERLERDEN UZAK DURMAK GEREKİYOR. Beyaz un,şeker ve/veya mısır şurubu ile yapılmış tüm ürünler GLİSEMİK İNDEKSİ çok yüksektir.
UNLARDA tam buğday, çavdar, siyez, karabuğday öneriyorum.
PİRİNÇ tüketecekesiniz kepekli esmer pirinç veya basmati pirinç önderiyorum.
BULGUR tüketebilirsiniz.
MEYVE tüketirken yanında süt grubu veya yağlar grubu (kuruyemişler) öneriyorum.
Pekmez glisemik indeksi çok yüksekken tahin gibi bir yağ grubu ile birleşince glisemik indeksi düşüyor.
Bal tüketirken yanında kaymak gibi bir süt grubu tüketince glisemik indeksi düşüyor.
İllaki börek,baklava yiyeceksiniz hayat bu zevkimizden de ödün vermeyeceğiz.
Böreğin içinde bol peynir veya kıyma yanında ayran beyaz undan yapılmışsa börek glisemik indeksini düşürür.
Baklavanın yanında süt ikram etmeleri boşa değildir....
Et ve yağlar içeren besinlerde karbonhidrat olmadığı için glisemik indeks değerleri de bulunmamaktadır.
Limon asitli yapısı ile besinlere sos yapıldığında, besinlerin glisemik indeks değeri düşmektedir.
DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ BESLENİRKEN, 4 saat kuralı uygulaması ve 2. kural olan akşam 18.00’den sonra karbonhidrat tüketme KURALLARI İLE BİRLEŞTİRİSEN benim işsiz kalma ihtimalim çok yüksek olacak🤣🤣🤣 çünkü bu kurallar ile mis gibi zayıflarsın.
BİR GIDA İŞLENMİŞSE GLİSEMİK İNDEKSİ YÜKSEKTİR.
DOĞAL İŞLENMEMİŞ BİR BESİN YOKTUR Kİ GLİSEMİK İNDEKSİ 100 OLSUN📌tavan olsun…BAL DOĞANIN bir mucizesi ve en tatlısı glisemik indeksi 55-65 📌bu konuda
Gerçek bal olması çok önemli! Gerçek değilse glisemik indeksi yine tavan!
MISIR ŞURUBUNDAN NEDEN HİÇ HOŞLANMADIĞIMI bu konuya gelmişken bir daha aktarayım🤫✋
MISIR ŞURUBU kan şekerini SAF GLİKOZA GÖRE %15 daha fazla yükseltir📌
