Menopoza 49 yaşında girdim canlar… Hiç çekinmeden söylüyorum Diyetisyen ve Gıda Mühendisi olmama rağmen,oldukça sağlıklı beslenmeme rağmen sadece ilk 6 ayda göbek bölgeme yağ depoladım🥺 Anladım ki mevcut beslenme alışkanlıklarım artık yeterli gelmiyor…Olay sadece aman göbeğim çıktı olayı değil! Göbek yağlanması menopozun olası risklerini ikiye katlıyor…Menopozda östrojen hormonu bizi terk ettiği için göbek yağlanması ile birlikte kalp damar hastalıkları riski,kemik erimesi riski ile karşı karşıya kalıyoruz🚩
MENOPOZDA⚜️
SLOGANIMIZ: SAĞLIKLI BESLENİLECEK KAS DOKUSU ARTTIRILACAK!

Sağlıklı yaş alabilmenin başka yöntemi yok! Bu ikilinin size sağladığı yaşam kalitesini hiç bir ilaç veremez🚩

Bu güne kadar bırakmadıysan bu gün bırak!
Rafine şekeri,beyaz undan yapılma hamur işlerini,alkolü,sigarayı hemen bırak🫶 Aman ben yapamam,böreksiz yaşayayamam diyorsan karar senin…

Spora başla! Vaktim yok,işim çok deme… Günde yarım saati kendine ayıramıyorsan yarın hastanelere ayıracak vaktin çok olacak! Spor salonuna gitmen şart değil…Haftada 3 gün 1 saat yürü🚩 Haftanın 3 günü evde antrenman yap.Aç youtube öyle leslie felan değil al decathlondan 2 dambıl,2 lastik kendi vücut ağırlığınla evde egzersiz yap.Kaslarımı geliştirir mi?
👇Sıfır hareket,sıfır egzersizle 40 yaşındaysan 60 yaşında kaslarının yüzde yürmisini kaybedieceksin kaslarının zaten! En azından bu erimeyi durdurup düzenli yaparsan kas kazanacaksın!

YAŞ ALIP YAĞLANDIKÇA KALORİNİ DÜŞÜRÜYORSUN ARTIK AÇ GEZSEN BİLE KİLO VEREMEYECEK DURUMA GELECEKSİN böyle devam etmez bu düzen artık önlem almalısın…
Ben sizlere yol göstermek için deneyimlerimi,tecrübelerimi hatta evde yaptığım antrenmanları bile seve seve paylaşacağım🫶 ve bu günden itibaren her hafta size bir tarif vereceğim♥️ Menopozda zayıflatan tarifler🫠 Tabii bu tarifleri herkes yapabilir sağlıklı ve metabolizmayı hızlandıran tatifler olacak! Haydi hemen bir defter alın ve RENOVA GÜNLÜĞÜ yazın üstüne! Benimle beraber sizde başarın🤩