👉NE YAPARSAM YAPAYIM GÖBEĞİM BİR TÜRLÜ DÜZLEŞMİYOR !
👉KİLO VERİYORUM ANCAK GÖBEĞİM KÜÇÜLMÜYOR !

Bu cümleler size tanıdık geldiyse birde benim yöntemlerimi deneyin derim😍

AŞAĞIDA VERECEĞİM FORMÜLLERİ RUTİNİNİZ HALİNE GETİRİRSENİZ KISA SÜREDE GÖBEĞİNİZDEN KURTULURSUNUZ🌈

KURAL 1- AKŞAM 18.00’DEN SONRA KARBONHİDRAT TÜKETME
Akşam yemekte ve sonrasında karbonhidrat tüketme ! Hayır yulafta yok,karabuğdayda yok tabiiki pirinç,bulgur,makarnada yok EKMEKTE YOK....
Akşam tüketeceğin karbonhidrat insülin salınımını tetikler ve biz akşamları insülini hiç salgılatmak istemeyiz.

KURAL-2 KALSİYUM TÜKETİMİNİ ARTTIR.
Günde 2 porsiyon kefir veya probiyotik yoğurt tüket.Kalsiyumdan zengin besinleri programına ilave et.
Yapılan çalışmalarda kalsiyumdan zengin beslenenlerin göbek yağlanmasının çok daha az olduğu ispatlanmıştır.
Sadece yoğurt ve kefir tüketmen yetmez aşağıda yer alan besinleri her gün kullanmaya çalış.

-1 YK PEKMEZ
-1 ÇK SUSAM
-YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER(LAHANAGİLLER,ISPANAK,PAZI)
-KURUBAKLAGİLLER
-KURUTULMUŞ MEYVELER
-1 ÇK HAŞ HAŞ TOHUMU

3. KURAL-ÖĞÜNLER ARASINDA 4-5 SAAT AÇLIK SÜREN OLSUN VE ARALARDA AĞZINA FINDIK BİLE ATMA.
İnsülini ne kadar sık salgılatırsan o kadar çok göbek yağlanman olur.
Bu kural TEMEL KURALDIR! UYGULAYANDA GÖBEK YAĞLANMASI KESİN KESİN KESİN AZALIR!

Göbek yağlanmasından kurtulmak için KALORİ HESABI YAPMAK yeterli değildir.Siz çok zayıf olduğunuz halde GÖBEĞİNİZ olabilir.Bundan kurtulmanın yöntemi bu ana kuraldır.
Öğün aralarında kalorisi çok düşük olsa bile bir şey yeme.
4. KURAL LÜTFEN BİR AY BOYUNCA HER GÜN İLAVE 1 SAAT YÜRÜYÜŞ YAP✋
5. KURAL: 2 ANA 1 ARA ÖĞÜN FORMÜLÜ UYGULA.

Sevgilerimle canlarımmmm🫠🫶