Bu sabah paylaştım ve dm üzerinden çok soru aldım canlar💖
Hareketin adı :WALL SİT
Aslında bir squat egzersizi bu! Ancak duvara dayanarak yapıldığı için hareketi daha rahat yapabiliyorum🫠
Ben her sabah uyandığımda 4-5 set yapıyorum ve her defasında 5 dakika harekette kalmaya çalışıyorum!
Bazen bacaklarıma ağırlıkta koyuyorum.
(Bacak antrenmanımın olmadığı günler özellikle)
Faydaları neler?
Kalça bölgesini çalıştırıp forma sokmak isteyen herkesin ortak ve en popüler egzersizi olan wall sit, düzenli yapıldığında kalça – bacak ikilisini hızlıca şekillendirerek forma sokar.
👉Üst bacak, arka bacak ve kalça bölgesini güçlendirir.
👉Kalça ve bacak bölgesini şekillendirir.
👉Ayak bileklerinin kabiliyetini artırır.
👉Karın kaslarının da güçlenmesine yardımcı olur.
Canlarım bazılarınız zor ben yapamam yazdı ama 49 yaşında spora başlarken asla yapamam dediğim her şeyi bu gün 51 yaşında keyifle yapıyorum🙌
İsteyenler deneyebilir🙋♀️ Ancak unutmayın ben bir spor hocası değilim çeşitli sakatlıkları olanlar ben önerdim diye lütfen profesyonel destek almadsn denemesin.
Kalpten sevgilerimle😌❣️
