”ZORLA VERDİĞİM KİLOLARI HIZLICA GERİ ALIYORUM”📌

”1 GÜNDE 1-2 KG ALABİLİYORUM”📌
”1 GÜN BİRAZ KAÇIRSAM AKŞAM TARTIDA FARK GÖRÜYORUM”📌
Bu cümleler size tanıdık geldiyse beraber irdeleyelim değerli takipçilerimiz👯‍♀️

Sabah-öğlen-akşam tartılarım arasında bile 1-2 Kg fark benimde…
Sabah tartıda 53 Kg’yum öğlen çıkınca 53.8 Kg akşam yatmadan bazen 54.5 Kg
bile görebiliyorum🧐✋
Yani 1 gün içinde 2Kg’ya varan kilo dalgalanmaları yaşıyorum‼️

HAYIR KİLO ALMIYORUM🆘 VEYA KİLO VERMİYORUM✅
Bu düşünce tarzı kilo verme motivasyonumuzu çok olumsuz etkiliyor BU İŞİN DOĞRUSUNU ÖĞRENELİM👈

1. Öncelikle her gün tartılmaktan vazgeçelim.En fazla haftada bir tartılalım.
2.Gün boyu kilo dalgalanmaları çok normaldir.
3.İstatistik olarak haftalık veya aylık tartı en doğru tartıdır.GÜNLÜK DEĞİL📌

GÜNLÜK KİLO DALGALANMALARININ bir kaç genel sebebi var✔️
1.Yemişsindir ve lavaboya çıkmamışsındır.Evet yediğin yemeklerin ve içtiğin suyun kendilerininde bir ağırlıkları var.Çantanıza ilave bir kaç şey koyduğunuzu düşünün daha ağır gelecektir.Çantayı boşaltana kadar o çanta daha ağır olacaktır!!!

2.Vücudunuz su tutmuş olabilir-şişliklerimizin en büyük sebebi vücudun su tutmasıdır.Bir gün önceden hamur işini çok yediyseniz,çok yağlı yemişseniz yada tuzlu yada suyu yeteri kadar içmemişseniz VÜCUDUNUZ SU TUTAR ve şişer.Bu ödemdir ve ertesi gün yeteri kadar su içip dengelediğiniz zaman geçecektir.

Bunlar en önemli 2 nedendir.👩🏻‍💻
TABİİKİ ŞİŞLİĞİN,KARNIMIZIN YEMEKLERDEN SONRA ÇOK FAZLA ŞİŞMESİNİN BAŞKA SEBEPLERİ VE ÖNLEMLERİ VAR…BİR POST’TA BU KONUYA GELSİNMİ❓
Bu gün sizlere kendi kilomdan örnek vererek günlük dalgalanmaların normal olduğunu anlatmaya çalıştım nerdeyse 2-2.5 kg kadar👈👈

Günlük tartılarınızda bu konuları bilmiyorsanız sizi demotive eder….Stres yaratır.
Gereksiz stres olduğunuzla kalmazsınız birde STRES HORMONU OLAN KORTİZOL SALGILAYARAK insülin metabolizmanızada zarar verirsiniz📌📌📌
KİLO VERMENİZ İYİCE YAVAŞLAR🙌🙄

BU ANLATTIKLARIM FAYDALI OLDUYSA BİR ♥️ ALIRIM.
Konunun devamı gelsin diyenler kayıt ve beğein tuşuna basmayı unutmasınnn🙋‍♀️ Kilo takıntısı olan arkadaşlarınızla mutlaka paylaşın😍

GELİN BİR KAÇ TİYO İLE NELER YAPABİLİRİZ BAKALIM🪴Vücudumuzda yağ iki şekilde depo ediliyor:
•Derimizin altında
•İç organlarımız çevresinde
İç organlarımızın çevresinde meydana gelen yağlanma en tehlikeli olan yağlanma tipidir👩‍💻
Bütün hayati organlarımız burda ve etraflarının sürekli toksik madde üreten yağlarla çevrilmiş olması kuşkusuz bizi kaygılandırıyor🙌
Gelin bir kaç tiyo ile neler yapabiliriz bakalım🪴
🥑Avokado göbek bölgesi yağlanması için kanıtlanmış etkileri bulunan muazzam bir besindir📌Beslenmenizde yer verebilirsiniz🙋‍♀️Özellikle ikindi ara öğünde 1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı zencefil ile tercih edebilirsiniz….
📌Turp mevsimi geldi.Sindirimi destekleyen ve mide asidi salgılamasında etkili olan bu sebze detoks etkisi ile size şifa olacaktır.Tüm öğünlerinizde yer verebilirsiniz.Yapraklarını sakın atmayın🌿🌿🌿
Polifenol içeriği en yüksek yeridir salatalarınıza mutlaka ekleyin faydasını göreceksiniz👩‍💻
Şiş karın=bağırsak sorunları ve lahana derde deva diyebiliriz.PREBİYOTİK ÖZELLİĞİ,detoks etkisi ile şifa olacaktır.
Mor ve beyaz lahanayı ince ince doğrayın,sirke ve 1 YK zeytinyağ,sumak ile harmanlayın çiğden tüketin♥️
Nar mevsimi geldi🥰İç organ yağlanması aynı zamanda toksik madde birikimi demek! Antioksidan kapasitesi çok yüksek olan narın kabuğu kendisinden daha çok polifenol içerir🤩Kurutun baharat olarak kullanın yada kaynatıp çay olarak tüketin🪴
İnflamasyon yaratan besinleri çok tercih etmeyin:
•Önceden pişmiş yemekler(yemeklerinizi günlük yapın)
•Kıymanızı hazır almayın
•Önceden doğranmış sebze tercih etmeyin.
👩‍💻Yemeklerden sonra en fazla 15 dakika gezer gibi odalarınızda tur atın😃
VE SON OLARAK🌻BU MUHTEŞEM TARİFİ KAYDEDİN:

ANANASLI SALATA
2 dilim ananas
mevsim yeşillikleri (marul maydonoz, nane, tere,
1 salatalık
½ domates
1 yk elma sirkesi

GELİN BİRLİKTE ŞİŞKİNLİĞE SAVAŞ AÇALIM‼️

YEMEK YEDİKTEN BİR SÜRE SONRA HIZLA KARNINIZ ŞİŞİYOR VE PANTOLONUNUZUN DÜĞMESİNİ DAHİ KAPATAMAZ HALE Mİ GELİYORSUNUZ ❓
Karnınızdaki kramplardan bıktınız mı❔
Tüm bunlara rağmen neyin bu şişkinliğe sebep olduğunu bulamadınız mı❔
Gelin birlikte şişkinliğe SAVAŞ AÇALIM‼️

👉👉👉Eğer mide asidiniz yeterli değil ise gıdalar doğru oranda sindirilemeyecektir, yeterli asit olmazsa mide pilor kapağı doğru zamanda açılmaz.
👉👉👉Bağırsaklara gecen gıdalı karışımın asitlik oranı yeterli olmaz ise bağırsaklara da salınacak pankreatik enzimler, safra salgılanamaz ( çünkü alkali olan bu enzimlerin salgılanmasını mideden bağırsağa gecen salgının asidik olması uyarır )
👉👉👉Sonuç olarak bağırsak PHI bozulur, bağırsak florası bozulur, gıdalar sindirilemez ve sonuç geçirgen bağırsak ve gıda intoleansları ve immün yanıtlar!

👩🏻‍💻 Bir mide asidi nelere neden oluyor değil mi? Sağlıklı bir hayat için doğru şekilde mide asidi şart!
Mide asidini nasıl arttırabiliriz şeklinde bir yazım olacak ama kısaca önerilerden bahsedersek:

🍋Limonlu su
🍏Elma sirkesi ( maya intoleransına ve orana dikkat etmek önemlidir )
🥬Kereviz sapı suyu
🧂Taze zencefil kullan
🌿🌱Nane ve maydonoz ( ayrıca diğer yeşillikler )

ANANAS 🍍🍍🍍 İÇİNDEKİ BROMELAİN NE İŞE YARAR?
Taze ananas meyvesinin sap kısmında yer alan protein sindirimi yapan enzimlerin bir karışımı olan bromelain; sindirim için son derece büyük bir önem taşımaktadır.
Yani ananas kabuğu içindeki bu madde adeta mide enzimi gibi davranır❣️❣️❣️

VE SON OLARAK ÖNEMLİ BİR TÜYO GELSİN👉👉👉Yemekten 1 saat önce bir çay bardağı sıcak su içine bir küçük küp zencefil ezip 10 damla limon sıkarak harika bir mide asidi arttırıcı çay elde edebilirsiniz.

HAFTASONU FAZLA KAÇIRDIYSAM😌

Pazartesi DENGELERİM kahvaltısı😌

-1 wasa yada yarım dilim ekmek
-1 kuru incir
-1 bardak kefir
-10 badem