ALKOL ALIRKEN YAĞ DEPOLAMA SİSTEMİNİ EN AZA İNDİRGEMEK İÇİN DİKKAT EDİLECEK BAZI KURALLAR⚠️⚠️⚠️
✋Alkollü içecekler vücutta sıvı kaybına neden olur, bu nedenle gece boyunca ve ertesi gün su tüketiminizi artırmayı ihmal etmemelisiniz. Yine antioksidan özelliği yüksek olan 2 bardak yeşil çayı ertesi gün mutlaka tüketmeye çalışın🔎🔎🔎
✋ Eğer aşırı alkol almışsanız alınan alkolün yağa ve kiloya dönüşmemesi için ertesi günü 2,5 litre su içmelisiniz. Diğer bir önerimiz ise alkolün vücuttan atılımını hızlandırmak için ertesi gün kahvaltıda detox sıvısı tüketmenizdir.
Tarif:
1 elma
1 salatalık
6-7 dal ıspanak veya 3-4 dal kereviz sapı
1 avuç maydanoz
1 dilim ananas veya 1 kivi
½ limon
½ maden suyu
1 tk keten tohumu
1 bardak su
Blenderdan geçirelim kahvaltı yerine tüketelim.

✋
İçiyorsam en masumu olsun diyorsanız, hem alkol oranında ki düşüklük hem de antioksidan içeriğinden dolayı ilk tercihiniz kırmızı şarap veya şampanyadan yana olabilir.
✋
Alkol almadan 2 saat önce C vitamini almak içkiyle beraber su tüketmek alkol atılımını hızlandırır.
Bira karbonhidrat içeriği yüksek bir içkidir ve bira göbeği hikayesi doğrudur.Haftada bir gün en fazla 2 bira ikindi vakti tercih ederseniz daha kolay tolere edersiniz.
⏩Rakıyı boş mide ile içmeyin🆘Rakı masasında tatlı veya meyve yemeyin🚫Alkol almış bir vücuda bu tür şekerler girince yağ depolamanız kaçınılmaz olur.İŞTE RAKI GÖBEĞİ BÖYLE OLUŞUR.

⏩Diyet yaparken en uygun gördüğüm alkol ŞARAPTIR özellikle kırmızı şarap antioksidan etkisi ile diğer alkollerden daha masumdur.

⏩Şarabın yanında kırmızı et tercih edebilirsinz.Şarap etin daha rahat sindirilmesine yardımcı olur.

⏩Cin veya votka içerken içine gazlı içecek,enerji içeceği veya tatlı meyve suları koymayın.🆘
Tatlı içecekler alkolün emilimini arttırır⚠️Kan şekerini çok hızlı yükseltip yağ depolama sistemini çalıştırır.

✅CİN VEYA VOTKAYI taze sıkılmış limon veya greyfurt suyu ile tüketin.

🔍♨️Alkol alırken yanında mutlaka bol su tüketin ve gece yatmadan 2 saat önce mümkünse tüketimi bırakın.

İŞTE SİZLERE SÖZ VERDİĞİM BAYRAM SONRASINDA UYGULAYACAĞINIZ MÜTHİŞ BİR PROGRAM GELDİ CANLAR🍃🍃🍃
1. GÜN AŞAĞIDA YER ALIYOR✋2. GÜN VE 3. GÜN CUMARTESİYE KADAR YAYINLAMIŞ OLACAĞIM👩‍🌾

🍃BU PROGRAMI UYGULARKEN EN ÖNEMLİ KURAL AKŞAM YEMEĞİNİ EN GEÇ 19.00’DA BİTİRMİŞ OLMAK VE SONRASINDA SU VE BİTKİ ÇAYI DIŞINDA HİÇ BİR ŞEY TÜKETMEMEK.

🍃YÜRÜYÜŞ YAPMAZSANIZ ETKİLİ BİR SONUÇ ALMA ŞANSINIZ YOK.NE ZAMAN YAPTIĞINIZ ÖNEMLİ DEĞİL ANCAK GÜNDE 1 SAAT HATTA MÜMKÜNSE 1 SAAT 15 DAKİKA OLDUKÇA ETKİN BEDEN DEĞİŞİMİ SAĞLAR.
🍃3 LT SU İÇMEK ÖNEMLİ

KAHVALTI
• ½ yemek kaşığı Türk kahvesi
• 2 adet hurma ya da 1 küçük muz
• 10 adet badem
• 250 ml süt
Çekirdeklerini çıkardıktan sonra bütün malzemeyi suyla birlikte blender’a atın.


ÖĞLEN YEMEĞİ

-5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
-Bolca yeşillik özellikle maydanoz
-2 salatalık
-1 küçük domates
-2 YK elma sirkesi
-1 yk zeytinyağ
-1 çay kaşığı zerdeçal,1 çay kaşığı pul biber,biraz karabiber
Salata şeklinde karıştırıp tüketelim

İKİNDİ ARA ÖĞÜN
2 salatalık ,1 çay bardağı kefir

AKŞAM YEMEĞİ
KABAK ÇORBASI
• 2 adet yeşil kabak
• 1 adet küçük kuru soğan
• 1 adet domates
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağ
• Dilerseniz sarımsak
• Dilediğiniz baharatlar
Tüm malzemeleri küp küp doğrayın daha sonra zeytinyağında pişirin ardından dilediğiniz kadar su koyup pişirin. Pişmeye yakın blenderdan geçirip baharatlarınızı ekleyin.

Not:Canlar bayram tatilinde aileme biraz vakit ayırdığım için şunun yerine bunu koyabilir miyim gibi sorulara cevap veremeyeceğim için şimdiden affınızı isterim👩‍🌾🙌😌

Merhaba değerli takipçilerim bu günkü konumuz sadece menopoz sürecinde olan kadınlar değil tüm kadınlar için önemli📌
KEMİK ERİMESİ kadınların en çok karşı karşıya kaldığı büyük bir sağlık sorunudur👈 Özellikle menopozdan sonra bu tehlike daha da büyür.

Kemik erimesi riskine karşı bu gün sizlere doğal bir besin ile geldim : ASMA YAPRAĞI🔍 Üstelik asma yaprağının faydası sadece kemik erimesine karşı değil pek çok faydası var birazdan sıralayacağım.

Öncelikle ben asma yaprağını nasıl kullanıyorum ? Mevsiminde toplayıp bir güzel kurutup kavanoza dolduruyorum.
Asma yaprakları yıkanır ince ince doğrayın sofra bezinin üzerinde gölgede kurutun. Saklama kutuların da güneş görmeyen yerde güvenle saklayın.
Her gün yaprakların ters tarafı çevrilmeli, her tarafının eşit olarak kuruması sağlanmalıdır. Ortalama 4-7 gün içerisinde yapraklar kurur ve kullanılmaya hazır bir hale gelir.

Asma yaprağının 100 gramında 392 mg kalsiyum bulunur.Dolayısı ile kemik eriemsine karşı müthiş bir besindir.

Aynı zamanda SİNDİRİM DOSTUDUR.Yüksek posalı bitkilerden olan asma yaprağının kabızlığı önleyici etkisi vardır. Böylece sindirim sisteminin daha rahat çalışmasına eşlik eder.
Kilo vermeye yardımcı olur🔍
Asma yaprağı ile zayıflama hızınızı artırabilirsiniz. İnsana vücudunun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan asma yaprağı vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur, sindirim sürecini destekler ve kabızlığı önler. Tabii ki tek başına kilo vermenizi sağlamaz ama bu sürece destek olabilir.

Nasıl tüketelim ?
Kurutulmuş asma yapraklarını her gün 2 yemek kaşığı yoğurt veya kefirle karıştırıp tüketebilirsiniz.
Salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Ne zaman isterseniz o zaman tüketin illa şu saat şu zamanda tüketilecek diye bir konu yok.
Günde 2 yemek kaşığı tüketmeye özen gösterin yeter.

Şifalar olsun canlarım😍

Merhaba canlarım🫠 Menopozda kilo almak yerine mis gibi kilo verdim veeee
Menopozda kilo alınır tabularını yıkmaya geldim ve uzun sürede bu konuya ağırlık vereceğimi belirtmek isterim🍃🍃🔆🔆çünkü konu sadece benim gibi 50 YAŞ ÜSTÜ VE MENOPOZA GİRENLERİ değil 35 yaşını aşmış veya menopoza bir kaç yılı kalmış 40 yaş üstünü de ilgilendiriyor✋

Öncelikle menopoza girmeden bir hazırlık gerekiyor benden demesi🤨 Menopoza 10 Kg ve üstü fazla ile girmişseniz bu işin şakası yok ciddi sağlık sorunları oluşabilir.

Menopozda etkilenen bölge direkt göbek ve bel çevresi eğer gerekli önlemleri almazsanız ne kadar hızlı yağlandığınıza şaşarsınız😳

ÖNCELİKLE MENOPOZDA KEMİK ERİMESİ EN BÜYÜK RİSKLERDEN BİRİSİ⛔️ Bu konuya ekstra dikkat etmeliyiz!
3 MADDEYE DİKKAT!
TUZ TÜKETİMİNE DİKKAT: Östrojenin kemik koruyucu özelliği ortadan kalkınca KEMİK ERİMESİ BAŞLIYOR .Tuz kemik yıkımını hızlandırır. Çünkü tuz vücuttan atılırken kemikten kalsiyumu çeker.

2-Protein özellikle kırmızı et tüketimini azaltmalısın. Fazla protein idrarla kalsiyum atımını çoğaltır kemik erimesini yine hızlandırır. Haftada 2 gün ve toplamda 500 gram kırmızı eti geçme.

3-KALSİYUM TÜKETİMİNE AĞIRLIK VER kalsiyum osteoropoz ile savaşan bir mineraldir. Özellikle 35 yaştan sonra ısrarla tavsiye ederim günlük 800-1500 mg kalsiyum alımını ihmal etmeyin.

🚫GÜNDE 5 FİNCANDAN FAZLA KAHVE TÜKETMEYİN!!
Kemik erimesini ciddi bir şekilde hızlandırır.
Şimdide kendi uyguladığım ve menopozda kilo verdiren akşam yemeklerine dair ALTIN KURAL ile devam edelim⚜️
1 ay boyunca uyguladığınızda 4 KG VERMEK garanti benden söylemesi

1- Akşam yemeğinde tüket grubu :
👉Fırında veya buharda hafif diri kalacak şekilde 1 YK zeytin yağ ve zerdeçal, pul biber ile pişmiş sebze yanında yoğurt.
veya
👉1 kase sebze çorbası yanında 1 YK zeytin yağ ve limonla harmanlanmış salata.
Veya
👉1 bardak kefir, bol yeşil yapraklı sebze, yarım avokado, zencefil, zerdeçal hepsini blender yap.

2- Akşam yemeğinde tüketme grubu:
👉Kırmızı et veya beyaz et tüketme
👉Hamur işi tüketme
👉Bulgur, pirinç, ekmek, makarna tüketme.
👉Yulaf, karabuğday ve benzeri hiç bir karbonhidrat tüketme.