Bu Kolajen Çok Farklı

Bu Kolajen Çok Farklı

MUHTEŞEM BİR ÇEKİLİŞLE GELDİM CANLAR💖Bir Gıda Mühendisi ve Diyetisyen olarak tasarladığım bu Kolajen paketi sizleri gerçekten çok mutlu edecek inanıyorum👩‍⚕️
Kolajenin en tatlı hali üstelik,tatlı ihtiyacınıza ilaç gibi gelecek🫠
İçinde tatlandırıcı,koruyucu,katkı maddesi,aroma verici asla yok!
Tadını kakao,keçiboynuzu,muz,iğde,ceviz,tarçın ve vanilyadan alıyor🧿
Doğanın içinden gelen SAF KOLAJEN deneyimine hazır mısınız?🌱 Kolajen alinmasi kadar vücuttan emilimi de önemlidir.
Bagirsaklardan emilemeyen kolajen atilir ve higbir ise
yaramaz. Muz, keçiboynuzu, ceviz ve igdede bulunan magnezyum ve
çinko ve C vitamini içerigi saf kolajenin vücuttan emilimini
%95’e kadar çikarmaktadir.
Üstelik içerisinde yer besinlerden gelen Kalsiyum ve Magnezyum ile günlük mineral ihtiyacınızı karşılamaya destek olur💖
TAM BİR TASARIM ÜRÜNÜ👐
www.renovafood.com.tr sitemizde satışta canlar🎈🎈🎈
Favori kullanım şekli🙋‍♀️
1/2 saşe black plant
1 bardak süt(bitkiselde olur)
Türk kahvesi veya filtre kahve
Karıştırın ister kahvaltıda ister ara öğünde tüketin.Kolajen kullanmak günlük keyfiniz haline gelsin🍫☕️

Tam 10 takipçime bu güzellik hediye geliyor🫠
@renovafoodtr sayfamı takibe al
Bir arkadaşını etiketle ve postu beğenmeyi unutma🍃Çekiliştesin!
ÖNEMLİ BU 3 MADDEYİ MUTLAKA YAPMAN GEREKİYOR🌱#
Haftaya bu gün çekilişimiz olacak!
Kendi ürünüm ama mecburen #reklam yazıyoruz.

Zayıfım Ama Bana Yapışık Göbeğim Var

Zayıfım Ama Bana Yapışık Göbeğim Var

Zayıfım ama göbeğim var konusuna son noktayı koymaya geldim!Muhtemelen beslenme modelinizde hatalar var ve muhtemelen egzersiz olarak sadece kardiyo yapıyorsunuz.vücut kitle indeksiniz normal ancak yağ oranınız yüksek ve kas kütleniz düşükse bu sorunu yaşamanız kaçınılmaz oluyor.bunun yanısıra sürekli stresli ve gerginseniz yada uyku düzeninizde sıkıntı varsa bu unsurlarda göbek yağlanmasına sebebiyet verebiliyor.

1-Çok düşük kalorili beslenmeyin! Eğer sürekli çok düşük kaloride ilerlerseniz göbeğinizden hiç bir zaman kurtulamazsınız.Zaten kas yoğunluğumuz az birde çok düşük kalorili besleniyorsak yağ yakmak yerine muhtemelen kas yakacak sıska görünecek ama göbek yağlarınızdan muzdarip olacaksınız.Bazal metabolizma hızınızı öğrenin ve çıkan kalorinin altına asla düşmeyin.Öğrenmesi kolay Google’a bazal metabolizma hızı hesaplama yazın ordan çıkacaktır karşınıza.
2-Bu sürece başlarken tartıyı rafa kaldırın çünkü sorunumuz tartı değil sorunumuz bedenin kas yağ dengesi.Unutmayın kas yoğunluğunuzu düşük yağ yoğunluğunuz fazla.Biz yağları azaltıp kas kütlesi kazanmalıyız.
3-Çok fazla kardiyo yapmayın bu sizi göbeğinizden kurtarmaz hatta durumu daha da kötüleştirebilir.Bunun yerine haftada 3 gün ağırlık çalışması yapmak olmazsa olmaz bir kural olacaktır.
4-Günde 3 öğün veya 3 ana bir ara öğün beslenme modelini benimseyin.Protein hedefinizi tutturun.Protein hedefiniz tutmuyorsa kas kaybı yaşayacak ve daha da yağlanacaksınız.Protein hedefi nasıl tutar reels bölümünde postlarda bolca anlattım.
5-Karbonhidratı sıfırlamayın kas kaybına sebep olacaktır buda yağlı görünümü arttırmaktan başka bir işe yaramaz. Yanlış diyet uygulamayın.50 gram karbonhidrat altında kalmayın.Evet zayıfsanız ancak göbeğiniz varsa bu makrolar önemli bir süre kontrollü ilerlemek gerekiyor.
Ancak fikir vermesi açısından size bir gün içinde örnek bir plan oluşturdum!Bu Şeyda daha napsın?😍🎈🎈🎈
Buraya sığmadığı için yorumlara sabitledim canlar haydi hemen uygulamaya başlayın🤩😍🙋‍♀️Kocam beye lütfen çatmayın gel yaza kesin eriteceğiz😁😁😁

51 Yaşında Birde Menopoz Kas Yapamazsın Dedi

51 Yaşında Birde Menopoz Kas Yapamazsın Dedi

Menopoza ilk girdiğimde aldığım kiloları vermek için 1200 kaloriye kadar düşmüştüm üstünden 3 yıl geçti bu gün 2400 kaloriyi geçtiğim zamanlar oluyor günlük!

49 Kg’yum boyum 1.64 arkadaşlar ben menopozdan öncede 49-51 kg civarındaydım ancak asla bu kadar ince görünmüyordum…

Kas oranımı arttırdım💪 işin sırrı burda…
6 Kg yağ kaybedip 3 Kg kas artışı sağladım!

Kolay olmadı… 3 Kg kas kazanmak için 1.5 yıldır haftada 4 gün antrenman yapıyorum!
Evet menıpoz sayesinde hormonlar yeteri kadar destek olmuyor🥹 ama olsun…
Olduğu kadar! Olimpiyatlara hazırlanmıyorum yaşlılığıma yatırım yapıyorum nihayetinde!

Daha önemlisi 40’lı yaşlardan sonra her yıl ciddi anlamda kas kaybına uğruyoruz özellikle kadınlarda bu kas kaybı çok daha fazla olabiliyor en azından ben şunu biliyorum ki 50’li yaşlarımda kas kaybına uğramadım gibi aynı zamanda kas yoğunluğumu da arttırıyorum bu da demek oluyor ki kendimi geleceğe karşı koruyorum 😌🎈🎈🎈

Neden daha zor? Çünkü menıpozdan sonrs vücudumuzda yıkım artıyor yapım azalıyor! Benim yaptığım antrenmanı orta yaşlarında bir kadın yapsaydı belki 5/6 ayda daha iyisini yapardı…

O yüzden lütfen sizler daha erken başlayın🙏🙏🙏 Ne kadar erken o kadar iyi…

Sadece kas kaybı değil kemik erimeside var işin ucunda spor biz kadınları bu konuda da destekliyor.👀👀👀

Bu arada ben artık çok yüksek ağırlıklarla çalışmıyorum sağ olsun hocam bana çok yüksek ağırlıklar olmadan da daha doğrusu kendi vücut ağırlığımı da kullanarak çok güzel antrenmanlar yaptırıyor öğretiyor 🙋‍♀️
@batuu.bayram

Beni nasıl ikna etti? Benim antrenmanlarımda eklemlerini değil kaslarını hissedeceksin dedi😍🔥💪 Öylede oldu…

Misal karın kaslarımı sadece 3 harekete borçluyum🥳 Sizede çekelim mi o hareketleri?

Bol beğeni bol paylaşım gelirse pazar günü çekeriz👋👋👋

Hepinize kalpten sevgilerimi gönderiyorum♥️♥️♥️♥️♥️

Sımsıkı Bacak Ve Kalça İçin Her Sabah 5 Dakika

Sımsıkı Bacak Ve Kalça İçin Her Sabah 5 Dakika

Bu sabah paylaştım ve dm üzerinden çok soru aldım canlar💖

Hareketin adı :WALL SİT

Aslında bir squat egzersizi bu! Ancak duvara dayanarak yapıldığı için hareketi daha rahat yapabiliyorum🫠

Ben her sabah uyandığımda 4-5 set yapıyorum ve her defasında 5 dakika harekette kalmaya çalışıyorum!
Bazen bacaklarıma ağırlıkta koyuyorum.
(Bacak antrenmanımın olmadığı günler özellikle)

Faydaları neler?
Kalça bölgesini çalıştırıp forma sokmak isteyen herkesin ortak ve en popüler egzersizi olan wall sit, düzenli yapıldığında kalça – bacak ikilisini hızlıca şekillendirerek forma sokar.

👉Üst bacak, arka bacak ve kalça bölgesini güçlendirir.
👉Kalça ve bacak bölgesini şekillendirir.
👉Ayak bileklerinin kabiliyetini artırır.
👉Karın kaslarının da güçlenmesine yardımcı olur.

Canlarım bazılarınız zor ben yapamam yazdı ama 49 yaşında spora başlarken asla yapamam dediğim her şeyi bu gün 51 yaşında keyifle yapıyorum🙌

İsteyenler deneyebilir🙋‍♀️ Ancak unutmayın ben bir spor hocası değilim çeşitli sakatlıkları olanlar ben önerdim diye lütfen profesyonel destek almadsn denemesin.

Kalpten sevgilerimle😌❣️

Her Gün Tüketmeye Özen Gösterdiğim 10 Besin

Her Gün Tüketmeye Özen Gösterdiğim 10 Besin

Canlarım baharatların sihirli dünyası derim ben her zaman🤗 Türk mutfağı baharatlardan yana oldukça zengin!
Özellikle benim gibi Antepliyseniz🤭 baharatsız yemeğe biz evde hastane yemeği deriz🫶
Acı kırmızı biber🌶️ her öğünde tüketir mi bir insan? Ben tüketiyorum.Eşim Adanalı o hiç sevmez acı… Bazen elimin ayarı kaçar hanım yine omletli pulbiber
yapmışsın der😁
Pul biber İçerdiği güçlü antioksidanlardan biri olan kapsaisin maddesi ise metabolizmanızı hızlandırmaya destek olabilir.
Zerdeçal kemik ve eklem sağlığına faydalı bir baharat olduğu için menopozda olan bana yine şifa oluyor.
Zencefil pek çok faydasının yanı sıra aynı zamanda kan şekerini dengeleme ve kötü kolestrolü düşürme üzerine güzel etkilere sahip yine menepozdan sonra yüksek kolestrol riskine karşı her gün bir çay kaşığı tüketiyorum .
Öğlen yemeği ile akşam yemeği arasında muhakkak bir çay kaşığı toz tarçın tüketirim .
Tarçının beraber tüketildiği yiyeceklerin şeker yükünü aalttığını biliyor muydunuz?
Metabolizma hızlandırıcı baharatlardan bir diğeri de kekik.
Hardal tozu ise benim yine vazgeçilmezim.

Alt Kategoriler

Image

RENOVA İLE ZAYIFLAMA YOLCULUĞU

Menü

Adres

Yeşilbahçe Mah. 1471 Sok. Giritli Alibey Evleri 3B Villa Muratpaşa / Antalya / Türkiye

İletişim

+90 533 153 32 78
info@renovafit.com

Takip Edin