Zayıflıyorum ama göbeğim bir türlü gitmiyor diyenler orda mı?🙋♀️ Bu gün sizlere önemli tüyolar vermeye geldim🔍📚 kaydedilsin ve hemen uygulansın!
1- Avokado ve yoğurt ikilisini günün bir öğününde tercih edebilirsiniz.
2-Akşam yemekte karbonhidrat tüketmeyip yemekten sonra 15-20 dakika bile olsa yürüyüş yapmanın muhteşem faydasından yararlanabilirsiniz.
3- Yatağa aç girmek çokkkkkk önemli yatmadan 3-4 saat önce yeme eylemini bitirebilirsiniz.Eğer atıştırma ihtiyacı hissederseniz 2-3 salatalık kurtarıcı olabilir çünkü salatalığın içerisinde %95 su vardır. C, K ve B vitamini içeriği ile sağlığımıza pek çok katkısı bulunan salatalık, vücudun su oranını dengelemede oldukça etkili bir yiyecektir.
4-Çok fazla kardiyo yapmak güzel bir fikir olmayabilir! Haftada 4 saat kardiyo yeterli olacaktır.Haftada 4 gün ise içerisinde mutlaka plank hareketide olan egzersizler deneyimleyebilirsiniz. Plank hareketinin özellikle karın kaslarında sıkılaşma hissi yaratması kısa sürede olur.Plank yaparken karnınızı özellikle sıkmalısınız.
5- Günde 1-2 fincan yeşil çay içmeyi unutmayın. Güçlü bir antioksidan olan yeşil çaya limon, zencefil veya bal eklendiğinde bu etkisini artırmış olursunuz.
6-Acı pul biber özellikle sabah kahvaltılarında 1 çay kaşığı öneriyorum.
7- Eğer çok inatçı bir göbek yağlanmanız varsa bir süre protein ağırlıklı beslenmek iyi bir fikir olabilir.
Karbonhidrat olarak özellikle kayısı,medine hurması,tatlı patates ve karabuğday tercih edeceğiniz bu dönemde yağlar grubunda zeytinyağı,keten tohumu,avokado tercih edip bu dönemde HAYVANSAL YAĞLARDAN uzak duralım.
Proteinler:2 yumurta veya kefir veya yoğurt veya et/tavuk/balık grubu veya bitkisel proteinler:börülce,nohut,yeşil mercimek…
Karbonhidratları mümkünse sadece kahvaltıda tercih edelim.
Deneyip sonuçlarını benimle paylaşmayı unutma🙋♀️♥️🫶 Kocaman sevgiler
